הרמת משקולות

הרמת משקולות בשכיבה (עם מכשיר דחיקה ייעודי)
  • התכנסות ב-10:30 (חצי שעה לפני תחילת התחרות) לתדרוך שופט ראשי.
  • על כל מתאמן להביא עימו כפפות מתאימות להרמת משקל, למניעת החלקה (במידה ואין יסופקו במקום).
  • יש להקפיד להוציא אוויר בעת המאמץ (ההרמה/דחיקה) והכנסת אוויר בעת ההחזרה.
  • הרמת המשקל תעשה ליד מדריך צמוד ובהתאם להוראותיו.
  • ההרמה תתבצע באמצעות לחיצת חזה בשכיבה עם מוט אולימפי (המוט שוקל 20 ק"ג).
  • משקל התחלתי 2.5 ק"ג בכל צד. סה"כ 25 ק"ג. בכל פעם שהמתחרה מצליח בהרמת המשקל מעלים ב-2.5 ק"ג או ב-5 ק"ג לפי בחירתו.
  • על כל מתחרה ללחוץ פעם אחת בכל משקל ולהתקדם במשקלים .
  • המנצח הנו אשר דחק את המשקל הגבוה ביותר .
  • קטגוריית גיל 75+ / 85+ תיפתח במידה ויירשמו מעל 15 אנשים בגילאים אלו.